{"id":266,"date":"2023-09-18T14:14:18","date_gmt":"2023-09-18T12:14:18","guid":{"rendered":"http:\/\/www.loveacademy.fr\/?p=266"},"modified":"2023-09-18T14:14:18","modified_gmt":"2023-09-18T12:14:18","slug":"comment-stimuler-la-fertilite-apres-la-trentaine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.loveacademy.fr\/2023\/09\/18\/comment-stimuler-la-fertilite-apres-la-trentaine\/","title":{"rendered":"Comment stimuler la fertilit\u00e9 apr\u00e8s la trentaine ?"},"content":{"rendered":"

Apr\u00e8s 30 ans, les femmes commencent \u00e0 se douter de leur fertilit\u00e9. Bien que cela ne diminue qu’entre 30 et 40 ans, il faudra souligner que chaque corps est aussi diff\u00e9rent et qu’\u00e0 partir de cet \u00e2ge, il faut tenir compte de nombreux facteurs. Cela dit, il est possible d’adopter un r\u00e9gime et un mode de vie sains, et de miser sur des compl\u00e9ments alimentaires pour optimiser sa chance de fertilit\u00e9. Faire du sport et \u00eatre active sexuellement permettent \u00e9galement d’accro\u00eetre sa capacit\u00e9 de concevoir. Voici les d\u00e9tails.
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Suivre un r\u00e9gime \u00e9quilibr\u00e9 et avoir un mode de vie sain<\/h2>\n

\"\"Si vous souhaitez concevoir apr\u00e8s la trentaine, pensez \u00e0 suivre un r\u00e9gime sain pour garder votre poids. L’ob\u00e9sit\u00e9 ou l’amaigrissement peut diminuer votre capacit\u00e9 de reproduction. Ces fluctuations pond\u00e9rales peuvent provoquer des cycles irr\u00e9guliers et r\u00e9duire vos chances de concevoir. Adoptez un r\u00e9gime riche en prot\u00e9ines saines telles que le poisson, les l\u00e9gumineuses, le poulet et le tofu. Mangez \u00e9galement beaucoup de fruits et l\u00e9gumes frais ainsi que des grains entiers. Les aliments riches en gras trans, en saveurs artificielles ou en sucres raffin\u00e9s sont \u00e0 proscrire. Par contre, privil\u00e9giez les \u0153ufs et le saumon. Consommez plus d’acide om\u00e9gas 3 pour maximiser vos chances et profiter d’une bonne sant\u00e9. Vous et votre partenaire devez limiter l’alcool. Cela compromet une bonne qualit\u00e9 de sperme. Evitez de fumer, car le tabagisme peut affaiblir les spermatozo\u00efdes.<\/p>\n

Faire des exercices chez soi ou dans un centre<\/h2>\n

\"\"Pratiquez des exercices r\u00e9guli\u00e8rement pour garder la forme et \u00eatre en bonne sant\u00e9. Cela aide \u00e9galement \u00e0 stimuler la fertilit\u00e9 chez les femmes. A ce titre, les activit\u00e9s cardiovasculaires sont tr\u00e8s recommand\u00e9es. Faites de la course, du v\u00e9lo ou de la natation plusieurs fois en une semaine. Inscrivez-vous au cours de remise en forme ou essayez de faire quelques exercices \u00e0 la maison. Sachez que le yoga ainsi que les exercices de respiration aident \u00e0 lutter contre le stress. Cependant, les pics de stress peuvent affecter n\u00e9gativement la fertilit\u00e9 apr\u00e8s la trentaine. Avant de partir le matin ou de vous coucher le soir, il est donc conseill\u00e9 de faire des exercices de respiration. Ceci est important pour rester au calme et vous d\u00e9tendre.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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